Prehrana za zdrave lase

Se zdijo lasje brez sijaja, krhki ali celo pretirano izpadajo? Eden ključnih vzrokov je lahko neustrezna prehrana. Z uravnoteženo prehrano bomo izboljšali zdravje las, pa tudi splošno počutje.

Za lepe lase je nujna kakovostna nega, ki jo je najbolje kombinirati z uravnoteženo prehrano. Glavna sestavina las je beljakovina keratin, zato je pomemben zadosten vnos beljakovin. Dobri viri so jajca, meso, tofu, ribe, stročnice in oreščki. Pomemben mineral za podporo rasti je železo, ki ga zaradi menstruacije pogosto primanjkuje ženskam. Poleg železa k rasti las prispevata tudi cink in selen. Pomanjkanje vitaminov B12, D in biotina lahko povzroči tanjšanje las, zato moramo poskrbeti za njihov dovoljšen vnos. Podobno velja tudi za maščobne kisline omega-3, katerih pomanjkanje lahko vodi v izpadanje in redčenje las.

Rezultati spremenjene prehrane ne bodo vidni čez noč, a že po nekaj mesecih bodo lasje močnejši in bolj sijoči, počutje pa boljše. Prava hrana je naša prva nega – od znotraj navzven.

Lasem lahko pomagamo tudi z jemanje kapsul Fitoval formula. Te vsebujejo kvas, vitamine skupine B, med njimi tudi biotin, aminokislino cistin ter minerale železo, cink in baker. Biotin in cink prispevata k ohranjanju zdravih las. Vitamin B12, folat, železo in cink imajo vlogo pri delitvi celic. Cink prispeva tudi k ohranjanju zdravih nohtov.