Preveč, prehitro, preveč mrzlično ... Če vse to drži tudi za vaš vsakdan, je skrajni čas, da začnete ukrepati. Postavite se po robu vsakdanjemu stresu in poiščite sprostitveno metodo, ki vam najbolj ustreza.
SPROSTIMO STRES
Skrivnosti premagovanja stresa
V današnjem času redkokdo ni izpostavljen stresu. Nekateri se z njim spopadajo bolj uspešno, drugi manj. Vsi pa za kakovostno življenje potrebujemo redno sproščanje. Pri sprostitvi ne gre le za uživanje v raznih konjičkih. Sprostitev je proces, ki zmanjšuje obremenitve vsakdanjega življenja na duševnost in telo. Avtogena sprostitev. V mislih si ponavljamo besede (sugestije), s katerimi se sproščamo in zmanjšujemo napetost v mišicah. Zamislimo si miren kraj in se osredotočimo na sproščeno dihanje, upočasnjen srčni utrip, ob tem pa zaporedoma sproščamo posamezne dele telesa. Progresivno mišično sproščanje. Izmenično napenjamo in sproščamo mišice. Tako se zavemo, kako napeti smo, ko smo v stresu, in se naučimo, kako to napetost sprostimo. Najprej napenjamo in sproščamo mišice prstov na nogah, nato nadaljujemo vse do vratu in glave. Mišico napnemo, držimo napeto najmanj 5 sekund, jo sprostimo za 30 sekund in to ponovimo. Ta vaja nam bo tudi v stresnih trenutkih pomagala zavestno zmanjšati telesno reakcijo na stres in nadzorovati položaj.
Avtor: Sanja Brus, Alen Jurčević
